32 C
Ho Chi Minh City
Trang chủ Sức khỏe 4 chất dinh dưỡng giúp bạn ngủ ngon hơn

4 chất dinh dưỡng giúp bạn ngủ ngon hơn

Ăn không ngon, ngủ không tốt. Đó là thông điệp của một nghiên cứu mới của Đại học Pennsylvania. Nó chỉ ra rằng những người báo cáo hình mẫu giấc ngủ lành mạnh cũng có chế độ ăn đa dạng nhất. Các chất dinh dưỡng quan trọng đã được chứng minh là có vai trò trong điều hành giấc ngủ, vì vậy hãy ăn chúng thường xuyên để có giấc ngủ sâu hơn.

Lycopene

Lycopene

Lycopene được tìm thấy trong quả bưởi, cà chua, đu đủ và dưa hấu.

Selen

selenium

Có được trong các loại cá như cá bơn, cá ngừ và cá tuyết, cũng như động vật có vỏ, lúa mạch, gà tây và các loại hạt.

Vitamin C

Vitamin-C1

Các nguồn hàng đầu của vitamin C bao gồm dứa, dâu tây, đu đủ, trái cây ti, ớt chuông, súp lơ, cải xoăn.

Carbohydrate

high-carbohydrate-foods

Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, ăn tinh bột dễ tiêu hóa (như ngũ cốc, gạo, khoai tây hoặc bánh mì trắng)bốn giờ trước khi đi ngủ dẫn mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

RELATED ARTICLES

BỘ SƯU TẬP VÁN SÀN 2021: đăng cấp, tự nhiên và tinh tế

“Tiếp nối thành công của BST ván sàn Touch Natural Mordern, An Cường tiếp tục giới thiệu...

lắp đặt sàn gỗ công nghiệp đẹp cao cấp

Sàn gỗ công nghiệp đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình bởi tính thẩm mỹ và những ưu điểm...

Tư vấn mua ván sàn vân xương cá cao cấp

Các loại ván sàn gỗ công nghiệp hiện nay được sản xuất và thiết kế với nhiều màu sắc, mẫu mã đa...
- Advertisment -

Most Popular

BỘ SƯU TẬP VÁN SÀN 2021: đăng cấp, tự nhiên và tinh tế

“Tiếp nối thành công của BST ván sàn Touch Natural Mordern, An Cường tiếp tục giới thiệu...

lắp đặt sàn gỗ công nghiệp đẹp cao cấp

Sàn gỗ công nghiệp đang là lựa chọn hàng đầu của nhiều gia đình bởi tính thẩm mỹ và những ưu điểm...

Tư vấn mua ván sàn vân xương cá cao cấp

Các loại ván sàn gỗ công nghiệp hiện nay được sản xuất và thiết kế với nhiều màu sắc, mẫu mã đa...

Kinh nghiệm mua bồn rửa bát đôi bền đẹp

Bồn rửa bát đôi inox hiện là loại bồn rửa được khá nhiều gia đình Việt chọn lựa sử dụng. Chất inox...

Recent Comments