Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng không thể bỏ qua khi chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi. Để người cao tuổi luôn được khỏe mạnh, ngoài việc đảm bảo các nhóm chất cơ bản trong bữa ăn hàng ngày thì những dưỡng chất thường bị thiếu hụt hay các loại thực phẩm như nước uống đông trùng hạ thảo Hector cũng cần bổ sung đúng cách. Vậy những chất cần thiết đó là gì, mời bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây để có được những kiến thức hữu ích khi chăm sóc người cao tuổi nhé.
Canxi và vitamin D
Canxi và vitamin D là hai loại chất dinh dưỡng cần thiết và quan trọng nhất đối với sức khỏe của xương khớp, trong đó Canxi giúp xây dựng và duy trì hệ thống xương khỏe mạnh, còn vitamin D có nhiệm vụ giúp cơ thể hấp thụ Canxi.
Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, khả năng hấp thụ Canxi từ chế độ ăn uống sẽ giảm dần theo tuổi tác. Nguyên nhân có thể do quá trình lão hóa khiến cơ thể sản xuất vitamin D kém hiệu quả hơn, khiến khả năng hấp thụ Canxi bị ảnh hưởng. Một khi cơ thể không nhận đủ Canxi và vitamin D thì hệ thống xương khớp sẽ bị tổn thương, gây ra các vấn đề về xương khớp như loãng xương.
Để khắc phục tình trạng thiếu hụt Canxi và vitamin D, người lớn tuổi cần được đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng này thông qua các loại thực phẩm như sữa, rau lá xanh đậm, các loại cá… và bổ sung thêm các viên uống Canxi và vitamin D.
Omega 3
Axit béo Omega 3 sẽ giúp người già giảm các yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh tim mạch như mỡ máu, cao huyết áp… một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử tử vong ở người cao tuổi. Người cao tuổi sẽ rất dễ bị thiếu hụt loại axit béo này.
Bên cạnh một thực đơn giàu dinh dưỡng thì người già cũng có thể sử dụng thêm các loại thuốc uống Omega 3 để bù đắp kịp thời khoảng trống dinh dưỡng hàng ngày, nâng cao khả năng hấp thụ chất, cải thiện sức khỏe bản thân.
Folic acid
Acid folic (Folic acid) là vitamin B hay chất xơ rất cần thiết để bảo vệ người cao niên chống lại đột quỵ, giảm lượng đường và cholesterol, cải thiện khả năng tiểu tiện, tinh thần minh mẫn, chức năng bộ nhớ hoạt động tốt hơn…
Người cao tuổi cần được bổ sung đủ các thực phẩm giàu Acid folic như Bông cải xanh súp lơ, bắp cải, bí đao, nấm, ớt chuông, đậu, mùi tây, hoa quả, các thực phẩm dạng hạt… để ngăn tình trạng thiếu hụt chất này.
Kali
Bổ sung đủ Kali cho cơ thể có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe người già: giảm tình trạng huyết áp, bảo vệ cơ thể chống lại đột quỵ, ngăn ngừa loãng xương, ngăn ngừa sỏi thận, giảm tình trạng tích nước. Khi lựa chọn bổ sung Kali cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng, bạn cần lưu ý về hàm lượng phù hợp để tránh những sự cố rủi ro có thể xảy ra. Ngoài ra, bạn cần chú ý bổ sung các loại thực phẩm như chuối, cam, dưa hấu, bơ, rau lá xanh, măng tây, khoai tây, củ dền, khoai lang… vào thực đơn hàng ngày cho người lớn tuổi.
Magie
Magie là một trong những khoáng chất vô cùng thiết yếu của cơ thể, thiếu Magie ảnh hưởng tới sức khỏe như khiến con người dễ bị mệt mỏi, thiếu hụt canxi… Người cao tuổi thường dễ bị thiếu hụt Magie do ăn uống kém, chức năng đường ruột bị suy giảm, uống nhiều loại thuốc…
Đối với nhóm tuổi người già, liều lượng Magie cần phải bổ sung thường là 420mg/ngày (đối với nam) và 320 mg/ngày (đối với nữ). Bạn có thể cung cấp Magie thông qua các loại thực phẩm hoặc sử dụng thuốc theo khuyến cáo của đơn vị y tế.
Chất xơ
Chất xơ có nhiều công dụng đối với người lớn tuổi: giảm cholesterol và đường máu, cải thiện tình trạng cao huyết áp, kích thích nhu động ruột, tránh táo bón, ngăn ngừa bệnh túi thừa, phòng chống xơ vữa động mạch…
Nhu cầu chất xơ của người cao tuổi khoảng 25g/ngày, tương đương với khoảng 100g hoa quả và 300g rau xanh. Tuy nhiên, đối với nhiều người cao niên hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, bạn có thể cân nhắc bổ sung các viên uống hỗ trợ phù hợp.
Protein
Người cao tuổi thường bị mất cơ bắp và sức mạnh, trung bình cứ 10 năm người trưởng thành trên 30 tuổi sẽ mất từ 3 – 8% khối lượng cơ bắp, gây ra hội chứng teo cơ hay thiểu cơ ở người già.
Ăn nhiều Protein sẽ giúp cơ thể người lớn tuổi duy trì cơ bắp và chống lại các hội chứng teo cơ. Bên cạnh đó, việc ăn hoặc bổ sung Protein cho cơ thể sẽ làm chậm tốc độ mất cơ bắp, tăng khối lượng và giúp cơ bắp được xây dựng nhiều hơn. Hãy kết hợp một chế độ ăn uống giàu Protein và tập thể dục thường xuyên để loại bỏ tình trạng thiểu cơ ở người già.
Những sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe cho người già
Bên cạnh những dưỡng chất cần thiết kế trên, để tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi, bạn có thể cân nhắc sử dụng sản phẩm nước uống đông trùng hạ thảo Hector.
Hiện nay, nước uống đông trùng hạ thảo Hector được nhiều người tin tưởng và sử dụng khá phổ biến. Có 2 loại sản phẩm cho bạn lựa chọn:
Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Sâm
Hector Sâm có thành phần chính là đông trùng hạ thảo kết hợp với một số dược liệu an toàn bổ ích cho sức khỏe người cao tuổi như đinh lăng, sâm dây hay chùm ngây, có tốc độ và mức độ hấp thụ cao, hỗ trợ đắc lực trong việc bồi dưỡng sức khỏe người cao tuổi, giúp tăng cường đề kháng và tinh thần minh mẫn. Đồng thời, sản phẩm cũng rất cần thiết cho:
- Người mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe.
- Người có sức đề kháng kém.
- Người bị mất ngủ, suy nhược cơ thể, làm việc cường độ cao.
Ngoài ra, tất cả mọi người sau tuổi dậy thì đều có thể sử dụng nước sâm đông trùng hạ thảo Hector hàng ngày nhằm tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ thể. Sản phẩm hiện có giá bán niêm yết là 450.000 VNĐ/hộp, hộp 10 chai thủy tinh x 50ml.
Nước đông trùng hạ thảo Hector collagen
Hector collagen chứa hàm lượng cao đông trùng hạ thảo, 5000 đơn vị collagen peptides từ cá, hỗn hợp nước ép trái cây tươi cung cấp hàm lượng Vitamin C cao và dưỡng chất Hyaluronic Acid (HA). Với một công thức pha trộn khoa học và tiêu chuẩn, mang đến cho bạn sản phẩm nước uống trẻ hóa nhanh, với hương vị thơm ngon, tròn đầy tinh chất, giúp làm chậm quá trình lão hóa và tăng sức khỏe cho người cao tuổi. Sản phẩm hiện có giá bán niêm yết là 580.000 VNĐ/hộp, mỗi hộp 10 chai thủy tinh x 50ml.
Cả hai dòng sản phẩm nước uống đông trùng hạ thảo Hector đều có thiết kế đóng chai thủy tinh an toàn, sử dụng đơn giản, có thể mang theo mọi lúc mọi nơi, rất tiện lợi cho người dùng.
Trên đây là một số loại dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe người cao tuổi và một số sản phẩm bổ sung sức khỏe hợp lý, an toàn và hiệu quả như nước đông trùng hạ thảo Hector. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích trong quá trình chăm sóc người lớn tuổi.
