Mỗi lần chải đầu tóc rụng cả nắm, và mái tóc cứ thưa dần khiến cho nhiều người mất tự tin, khi đi đâu ra ngoài phải dùng nón để che lại. Thì bài viết dưới đây cung cấp cho mọi người tất tần tật về rụng tóc từ nguyên nhân, đến hướng dẫn dưỡng tóc chống gãy rụng để phục hồi.
1. Xác định nguyên nhân rụng tóc
Trước tiên mọi người phải xác định được nguyên nhân rụng tóc của mình là do đâu, từ đó mới có phương pháp điều trị, cũng như dưỡng tóc rụng nhiều đúng cách để mái tóc mình được phục hồi.
>>> Cùng tìm hiểu: Tóc là gì và những sự thật thú vị về
Rụng tóc thường có 2 nguyên nhân chính, đó là rụng tóc do nguyên nhân sinh lý và rụng tóc do nguyên nhân bệnh lý. Với rụng tóc do nguyên nhân sinh lý thì nó đến từ việc quá trình phát triển tự nhiên và lão hóa của sợi tóc. Còn với nguyên nhân rụng tóc do bệnh lý, thì nó đến từ các vấn đề sức khỏe cơ thể.
Ngoài rụng tóc do nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý, thì cũng có một số nguyên nhân rụng tóc khác có thể bạn không để ý đến đó là:
- Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc
- Môi trường sống, khí hậu
- Tạo kiểu tóc nhiều
- …
Vậy rụng tóc do nguyên nhận sinh lý là gì và rụng tóc do nguyên nhân bệnh lý là gì ? Cùng tintre.net tìm hiểu thêm với bài viết: 1 số nguyên nhân khiến rụng tóc và suy yếu tóc nhé !
2. Dưỡng tóc gãy rụng nhiều từ những thói quen hằng ngày
Để dưỡng tóc gãy rụng nhiều hiệu quả thì mọi người hãy điều chỉnh từ những thói quen hằng ngày.
2.1. Làm sạch tóc từ việc gội đầu
+ Kiểm tra đảm bảo nguồn nước gội đầu sạch
Nếu như nước phèn bẩn, hay tích tụ các khoáng chất, chúng ta dùng gội thì sẽ phủ một lớp váng lên tóc, khiến cho các sợi tóc nặng nề và các dưỡng chất từ dầu gội, dầu xả khó thâm nhập vào bên trong tóc, kết quả tóc bị khô và gãy rụng.
Bên cạnh đó nước ô nhiễm cũng là nơi cư trú của các loại vi khuẩn, nấm, …khi sử dụng gội đầu thì dễ vị viêm da dầu và dẫn đến rụng tóc. Cho nên mọi người phải đảm bảo rằng nguồn nước mình gội đầu hằng ngày sạch.
+ Chọn đúng dầu gội đầu phù hợp với tóc
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dầu gội khác nhau. Điều này cũng vô cùng tuyệt vời để mọi người có thể chọn được loại phù hợp với da dầu, mái tóc của mình. Nếu tóc chúng ta bị rụng nhiều thì chọn các sản phẩm dầu gội chuyên về trị rụng tóc; nếu tóc khô thì chọn sản phẩm dầu gội có thành phần dưỡng ẩm cao, để cung cấp độ ẩm cần thiết; Nếu tóc dầu bết thì chọn sản phẩm chiết xuất từ bạc hà,… giúp da dầu cân bằng không tiết quá nhiều dầu nhờn; nếu da đầu bị nấm, gàu thì chọn sản phẩm có tính sát khuẩn; Tóc mỏng yếu hãy chọn sản phẩm dầu gội không gây bết, giữ ẩm nhẹ nhàng.
Hãy ưu tiên chọn những sản phẩm dầu gội được làm nên từ những thành phần dưỡng chất lành tính.
+ Gội đầu đúng cách
Gội đầu công việc dưỡng tóc chống gãy rụng tưởng chừng như đơn giản nhưng gội đầu như thế nào cho đúng cách không phải ai cũng biết. Dưới đây là các bước gội đầu đúng cách:
- Bước 1: Dùng lược thưa chải tóc dễ gỡ bớt rối, chải ngọn tóc trước rồi mới chải thân tóc.
- Bước 2: Kiểm tra nhiệt độ nước (nước nên ấm vừa hoặc lạnh).
- Bước 3: Thấm nước ướt toàn bộ tóc và da đầu. Dùng động tác vỗ để nước thấm sâu vào da dầu.
- Bước 4: Cho dầu gội ra lòng bàn tay (tuỳ theo độ dày và dài của tóc mà mọi người cho lượng phù hợp). Sau đó xoa tạo bột rồi thoa lên đỉnh và toàn bộ da đầu. Rồi dùng thịt của các đầu ngón tay massage để tạo bọt, giúp dầu gội đi sâu vào bên trong làm sạch, thư giãn da dầu.
- Bước 5: Xả sạch dầu gội, và sau đó dùng tay bóp nhẹ nhàng để tóc ráo nước.
- Bước 6: Cho dầu xả lên tay và thoa lên ngọn tóc và thân tóc, không thoa lên da đầu (thoa dầu xả cách da dầu tầm khoảng 3 cm). Khi thoa nên luồng tay nhẹ nhàng vào tóc, đừng quá mạnh gây đứt gãy tóc.
- Bước 7: Để dầu xả trên tóc 2-3 phút. Sau đó xả 2-3 lần nước để dầu xả sạch hoàn toàn.
- Bước: 8: Dùng khăn nhẹ nhàng lau và bóp để làm khô tóc.
+ Cách massage khi gội đầu
Khi gội đầu bạn thực hiện động tác massage da đầu vừa giúp cho dưỡng chất thấm sâu đều vào tóc, vừa giúp thư giãn. Để massage mọi người dùng phần thịt đầu ngón tay dây nhẹ nhàng di chuyển từ ngoài vào trong từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới. Kết hợp dùng 2 đầu ngón tay ấn nhẹ và xay tròn các vùng trên da dầu. Không dùng phần móng, vì dễ làm trầy xước da dầu và gãy rụng tóc. Ngoài ra có thể ấn và di chuyển các đầu ngón tay nhẹ nhàng trong lúc thoa dầu xả để thư giãn.
+ Làm khô tóc đúng cách sau khi gội
Tóc sau khi gội xong thường rất dễ gãy rụng và hư tổn nên mọi người phải làm khô đúng cách. Đầu tiên dùng khăn mềm khô.xoa và bóp nhẹ nhàng la khô phần da dầu và chân tóc trước, rồi mới đến phần thân và ngọn tóc.
Tiếp đến mọi người có thể làm khô tóc bằng quạt hoặc máy sấy. Nếu làm khô tóc bằng máy sấy mọi người để nhiệt độ thấp. Khi sấy để máy cách xa da dầu 15 cm, và nên thay đổi vị trí sấy liên tục.
2.2 Giảm căng thẳng mệt mỏi
Stress là một trong số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, vì vậy kinh nghiệm để dưỡng tóc rụng nhiều là bạn hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái, lạc quan.
Một cách để giúp bạn giảm căng thẳng đó là hãy chọn không gian tĩnh lặng và hít thở bằng cơ hoành. Động tác này kích thích hệ thần kinh giao cảm, giảm mức độ hormone cortisol, giúp massage nội tạng. Bạn hít vào bằng miệng cho bụng phình ra và thở ra bằng mũi cho bụng xẹp xuống.
Ngoài ra hãy tập cho mình thói quen sống lành mạnh, dành thời gian cho các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn: tập yoga, đi bộ, đạp xe, …
2.3. Uống đủ lượng nước hàng ngày
Khi cơ thể thiếu nước tóc sẽ trở nên khô ráp, mỏng manh và tốc độ phát triển trở nên chậm hơn. Mỗi ngày mọi người hãy bổ sung khoảng 2-3 lít nước để cơ thể và cả mái tóc được khoẻ mạnh.
2.4 Xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp dưỡng tóc gãy rụng nhiều
Mái tóc cần protein để hình thành keratin (thành phần chủ yếu của tóc)’ cần sắt, kẽm, magie để vận chuyển dưỡng chất nuôi dưỡng tóc; cần vitamin C để chống các gốc tự do, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tăng độ đàn hồi cho tóc; cần vitamin B (b5, b6, b12), nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc; Cần vitamin E để cân bằng lượng dầu và giữ ẩm cho tóc. Cho nên để dưỡng tóc gãy rụng nhiều bạn nhớ bổ sung những thực phẩm chứa chứa các vitamin, khoáng chất trên như trứng, các loại hạt, cam, quýt, rau xanh, thịt gà, các loại đậu,…
Tìm hiểu rõ hơn việc Cần Ăn Gì Để Có Một Mái Tóc Chắc Khỏe?
2.5 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ như là liệu pháp an thần đối với cơ thể, giúp tái tạo năng lượng, cũng như giảm căng thẳng. Khi cơ thể gặp vấn đề giấc ngủ, dễ stress, mệt mỏi và điều này không hề tốt cho mái tóc. Bạn hãy đảm bảo rằng mình ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.
3. Sử dụng thêm các liệu pháp dưỡng tóc gãy rụng từ thiên nhiên tại nhà.
Chúng tôi xin hướng dẫn dưỡng tóc gãy rụng từ thiên nhiên tại nhà, mọi người hãy thử thực hiện nhé!
3.1. Giấm táo
Chuẩn bị nguyên liệu
- Giấm Táo
- Nước
- Ly
Cách thực hiện
Mọi người cho vào ly 150ml nước, 3 muỗng canh giấm táo, rồi hoà đều vào nhau.
Sau đó mọi người gội đầu với dầu gội hằng ngày, gội xong mọi người thoa hỗn hợp giấm táo đã pha lên tóc và massage nhẹ nhàng 2 phút. Tiếp đến mọi người xả sạch với nước nhiều lần cho sạch giấm táo.
Sau đó mọi người sử dụng dầu xả ở phần thân tóc, ngọn tóc rồi xả sạch như bình thường
3.2 Tinh dầu bưởi
Chuẩn bị
- Chai tinh dầu bưởi
- Chiếc lược
Cách thực hiện
Đầu tiên mọi người chải tóc rẻ tóc để lộ da đầu ra và thoa tinh dầu bưởi lên. Cử rẻ hết phần tóc này đến phần tóc khác rồi thoa tinh dầu bưởi lên. Sau đó dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để tinh dầu bưởi thấm sâu vào chân tóc và thư giãn da đầu.
Một cách nữa mọi người cho tình dầu bưởi vào dầu gội và sử dụng hỗn hợp để gội đầu như bình thường.
Cùng Tintre.net, tìm hiểu kĩ hơn về công dụng tóc và cách dưỡng tóc giảm gãy rụng của những nguyên liệu đến từ thiên nhiên khác nhé !
3.3 Bổ sung vitamin cho tóc
Chuẩn bị nguyên liệu
- Vitamin B1
- Nước lọc
- Dầu gội
- Chén
Cách thực hiện
Mọi người cho 10 viên vitamin B1 ra chén, cho khoảng 50 ml nước vào và dùng muỗng nghiền cho viên vitamin tan hết ra trong nước. Sau đó cho dầu gội vào khuấy đều.
Tiếp đến mọi người thoa hỗn hợp vitamin lên tóc khô và ủ 20-30. Sau đó mọi người gội sạch. Khi làm khô tóc mọi người sử dụng thêm tinh dầu để dưỡng ẩm, tránh tóc bị khô.
4. Một số lưu ý khác cần chú ý khi chăm sóc tóc
- Dùng lược thưa để chải tóc, như vậy khi chải tác động lực vừa phải, hạn chế tóc gãy rụng.
- Khi đi ra ngoài nên đội mũ rộng vành che nắng, hoặc thoa kem chống nắng cho tóc.
- Mỗi ngày bạn nên massage cho da đầu để tăng cường lưu thông máu ở da đầu, nuôi dưỡng nang tóc được tốt hơn và tạo cảm giác thư giãn
Hy vọng với chia sẻ trên mọi người có được những kinh nghiệm dưỡng tóc gãy rụng hữu ích, cải thiện được tình trạng rụng tóc của mình.
