29 C
Ho Chi Minh City
Thứ Hai, Tháng Sáu 27, 2022
spot_img

Dưỡng tóc chống gãy rụng giúp tóc phục hồi chắc khỏe

Mỗi lần chải đầu tóc rụng cả nắm, và mái tóc cứ thưa dần khiến cho nhiều người mất tự tin, khi đi đâu ra ngoài phải dùng nón để che lại. Thì bài viết dưới đây cung cấp cho mọi người tất tần tật về rụng tóc từ nguyên nhân, đến hướng dẫn dưỡng tóc chống gãy rụng để phục hồi. 

1. Xác định nguyên nhân rụng tóc

Trước tiên mọi người phải xác định được nguyên nhân rụng tóc của mình là do đâu, từ đó mới có phương pháp điều trị, cũng như dưỡng tóc rụng nhiều đúng cách để mái tóc mình được phục hồi. 

>>> Cùng tìm hiểu: Tóc là gì và những sự thật thú vị về tóc.

1.1 Rụng tóc do sinh lý

Bản thân sợi tóc cũng có chu trình phát triển của nó mọc lên, dài ra, rồi rụng đi và đây là quy luật tự nhiên, chúng ta không thể ngăn cản được. Mỗi sợi tóc có tuổi thọ trung bình từ 2-6 năm và trải qua 3 giai đoạn: 

Giai đoạn phát triển: giai đoạn này kéo dài từ 2-6 năm (nam 2-4 năm, nữ 3-6 năm). Các tế bào tóc phân chia liên tục nên tóc sẽ phát triển và dài ra. Lúc này tóc mọc dài thêm 0,4mm/ngày.  Số lượng tóc ở giai đoạn này chiếm khoảng 85% trên một mái tóc.

Giai đoạn chuyển tiếp: kéo dài 2-3 tuần-giai đoạn này tóc sẽ chuyển từ tăng trưởng sang tỉnh lặng và ổn định. Tóc ở giai đoạn này chiếm 1-2 % tổng số tóc.

Giai đoạn thoái hoá: kéo dài 2-3 tháng tóc sẽ nghỉ cho đến khi tóc mới nhú ra sẽ rụng. Tóc ở giai đoạn này chiếm 10-15% tổng số tóc của chúng ta.

Cho nên hằng ngày cơ thể chúng ta đều có tóc rụng. Nếu tóc rụng từ 50-100 sợi mỗi ngày là bình thường, đây là quá trình rụng tóc sinh lý. 

Để biết lượng tóc mình rụng mọi người có thể đếm tóc vào 2 thời điểm trong ngày và cộng lại. Thời điểm vào buổi sáng chải tóc và khi tắm gội đầu.

1.2 Rụng tóc do bệnh lý

Nếu như tóc rụng trên 100 sợi hằng ngày hoặc rụng tóc từng chùm, từng mảng thì đó có thể là rụng tóc do bệnh lý. Các bệnh lý khiến chu kỳ mọc tóc ngắn lại hoặc nang lông bị phá hủy và thay thế bằng mô sẹo, khiến cho lượng tóc rụng nhiều hơn lượng tóc mọc hàng ngày. Dưới đây là các bệnh lý gây rụng tóc. 

1.3 Các bệnh lý thường gặp

+ Stress

Khi rơi vào tình trạng stress thì cơ thể sẽ tiết ra các hormone để chống lại, mà những hormone này gây hại cho tóc. Làm cho mạch máu co lại, lưu thông máu đến da dầu kém đi, làm tổn thương nang tóc và dẫn đến rụng tóc. Bên cạnh đó hormone chống stress cortisol tăng lên, làm gia tăng các gốc tự do trong cơ thể, nang tóc tóc dễ bị tổn thương. 

Bên cạnh đó cortisol cũng trực tiếp tăng tốc phân huỷ protein trong cơ thể, mà đây là thành phần chủ yếu của tóc sợi tóc, do đó làm tóc trở nên yếu đi và dễ bị rụng.

Vì vậy dưỡng tóc gãy rụng mọi người phải tập cho mình thói quen sống lành mạnh, dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi, nạp năng lượng. Đây là cách dưỡng tóc chống gãy rụng rất tốt.

+ Rụng tóc do Covid

Rụng tóc do Covid

Rất nhiều người sau khi khỏi bệnh Covid thì rơi vào tình trạng bị rụng tóc. Theo thông kê có 20-25% số người mắc covid-19 bị rụng tóc trong vòng 3-6 tháng sau khi khỏi bệnh. 

Covid là bệnh gây ra tình trạng viêm nhiễm hô hấp cấp tính trên. Khi mắc bệnh cơ thể tạm dừng các tác vụ liên quan tới tóc, đê đổ dồn sang giúp cơ thể chống chọi với viêm nhiễm. Điều này khiến tóc không còn ở trạng thái bình thường, chuyển sang giai đoạn nghỉ ngơi và rụng. 

Bên cạnh đó người bị bệnh rơi vào căng thẳng, sợ hãi cho tình trạng bệnh của mình và lo lắng lây cho người khác. Khi đó cơ thể phản ứng bằng cách tiết ra hormone chống stress, như nói ở trên gây hại cho tóc rất nhiều. Đặc điểm rụng tóc do covid lan toả, không có sẹo. 

Để khắc phục tình trạng rụng tóc do covid mọi người hãy bình tĩnh, giữ vững tâm lý và thực hiện một số bài tập tăng cường sức khỏe tinh thần như tập yoga, thiền, khí công. Ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Bổ sung các chất đạm, các vitamin, khoáng chất quan trọng như sắt, kẽm, vitamin E, C, B, … Tránh những động tác tác động đến tóc như thắt bím, uốn, duỗi, nhuộm,…

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 6 tháng, hoặc có thêm những triệu chứng khác như rụng từng mảng, ngứa, kích ứng, thì nên đi khám bác sĩ chuyên khoa da liễu.

+ Bệnh nấm da đầu

Bệnh nấm da đầu

Nấm da đầu là tình bệnh nhiễm trùng, có thể lây từ người này sang người khác. Nếu không phát hiện sớm và điều trị kịp thời thì da đầu bị sưng, rụng tóc từng mảng, hói, …

Nếu nấm da đầu nhẹ thì có thể sử dụng các loại thuốc bôi kháng nấm ketoconazole, Miconazole, fluconazol, clotrimazol,..Nếu nặng hơn bác sĩ sẽ kết hợp uống và bôi để điều trị hiệu quả. Ngoài ra bạn có thể sử dụng phương pháp dân gian như sử dụng nước bồ kết gội đầu, hoặc sử dụng vỏ bưởi nấu với nước để gội. Ngoài ra mọi người có thể sử dụng thuốc thuốc giảm ngứa, vitamin hỗ trợ mọc tóc (vitamin B), kẽm, dầu hoa anh thảo,.

+ Bệnh lupus ban đỏ

Bệnh lupus ban đỏ

Không phải ai mắc lupus ban đỏ cũng bị rụng tóc, tuỳ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh. 

Bệnh lupus ban đỏ thường phát ban cánh bướm trên da dầu lan rộng ra làm ảnh hưởng đến nang tóc và khiến tóc bị rụng. Một số người tóc bị gãy ngang thân hoặc rụng tóc nhẹ, một số người rụng từng mảng hoặc lan tỏa toàn bộ đầu. 

Để khắc phục tốt nhất hãy tìm đến bác sĩ để được khám và điều trị chính xác. Ngoài ra mọi người chú ý tránh ánh nắng mặt trời. Vì ánh nắng có thể làm bùng phát bệnh lupus và khiến tình hình bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Mỗi khi đi ra ngoài hãy che chắn, đội mũ và thoa kem chống nắng cẩn thận. Nếu nghi ngờ thuốc đang dùng là một phần nguyên nhân gây rụng tóc, hãy thảo luận với bác sĩ để sử dụng loại thuốc thay thế hoặc giảm liều lượng xuống.

Chế độ ăn uống cung cấp vitamin, khoáng chất từ rau củ và trái cây có thể làm giảm quá trình rụng tóc. Ngoài ra hãy cân nhắc dùng các loại vitamin và chất bổ sung giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc như: biotin, vitamin C, vitamin D, sắt và kẽm.

+ Các bệnh lý khác và phẫu thuật

Khi mắc các bệnh như thiếu máu, tuyến giáp, tự miễn, viêm nhiễm,…hay phải phẫu thuật thì mọi người sẽ thường rơi vào tình trạng căng thẳng lo lắng do mình mắc bệnh. Cộng với đó, lúc này cơ thể tập trung điều trị bệnh, tạm ngưng tác vụ không cần thiết cho tóc, từ đó dẫn đến tóc không được nuôi dưỡng tốt và dễ gãy rụng. 

Để điều trị dưỡng tóc rụng nhiều mọi người giữ tình thần thoải mái luyện tập thể thao, tham gia các hoạt động thư giãn, giải trí. Trình bày vấn đề của mình đối với bác sĩ và xin lời khuyên. Mọi người yên tâm rằng sau thời gian điều trị khỏi bệnh thì tình trạng rụng tóc giảm dần và hết. 

1.4 Một số nguyên nhân khác

Ngoài rụng tóc do nguyên nhân sinh lý và nguyên nhân bệnh lý, thì cũng có một số nguyên nhân rụng tóc khác có thể bạn không để ý đến đó là:

  • Lạm dụng các sản phẩm chăm sóc tóc
  • Môi trường sống, khí hậu
  • Tạo kiểu tóc nhiều

1.5 Các địa chỉ khám uy tín rụng tóc do bệnh lý

Khi thấy tình trạng tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày, thì tốt nhất bạn nên đến các bệnh viện uy tín để bác sĩ khám và có hướng dẫn điều trị chính xác. Dưới đây là một số địa chỉ mọi người có thể ghé đến:

Bệnh viện Da Liễu TpHCM
Bệnh Viện Da Liễu TP.HCM
Địa chỉ: 2 Nguyễn Thông, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP HCM
Số điện thoại: (028).39.301.396 | Fax: (028) 39.304.810
Websites: www.bvdl.org.vn/
Bệnh viện Đại Học Y Dược Tp.Hồ Chí Minh
Bệnh viện ĐẠI HỌC Y DƯỢC TPHCM
Địa chỉ: Cơ sở 1: 215 Hồng Bàng, P.11, Q.5,HCM
Số 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi – Phường 10 – Quận Phú Nhuận – Thành phố Hồ Chí Minh.
Điện thoại: (84.28)3855 4269 – Fax: (84.28)3950 6126
Email: bvdhyd@umc.edu.vn
Websites: www.bvdaihoc.com.vn
Facebook: www.facebook.com/benhviendaihocyduoc
Viện Y dược học dân tộc Tp.HCM
Viện y dược học dân tộc Thành phố Hồ Chí Minh
Cơ quan chủ quản : Sở Y Tế Thành Phố Hồ Chí Minh .
Số 273 – 275 Nguyễn Văn Trỗi – Phường 10 – Quận Phú Nhuận – Thành phố Hồ Chí Minh.
Điện thoại: (8428) 38443047 – (8428) 38422193.
Đường dây nóng: 0964392632
Tư vấn về khám chữa bệnh: 0941573926
Tư vấn về đào tạo: 0967040273
Số điện thoại hỗ trợ, tư vấn thông tin cho người bệnh, người nhà người bệnh: 0283.8443.047, DĐ: 0941.573.926
Số fax: (8428) 39972864
Website: www.vienydhdt.gov.vn
Facebook Viện Y Dược học dân tộc TP. Hồ Chí Minh
Facebook Khu khám và điều trị ban ngày Viện Y Dược học dân tộc TP. Hồ Chí Minh
Kênh Video Youtube Viện Y Dược học dân tộc TP. Hồ Chí Minh
Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế - Cơ sở - Tp Hồ Chí Minh:
Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tếCơ sở – Tp Hồ Chí Minh:
Địa chỉ: Số 260 Nguyễn Đình Chiểu, P.6, Q.3, TP.HCM
Hotline: 028 3983 3333
Email: caygheptoc@gmail.com
Website: www.caytocvietnam.com

2. Dưỡng tóc gãy rụng nhiều từ những thói quen hằng ngày

Để dưỡng tóc gãy rụng nhiều hiệu quả thì mọi người hãy điều chỉnh từ những thói quen hằng ngày.

2.1. Làm sạch tóc từ việc gội đầu

 + Kiểm tra đảm bảo nguồn nước gội đầu sạch

Nếu như nước phèn bẩn, hay tích tụ các khoáng chất, chúng ta dùng gội thì sẽ phủ một lớp váng lên tóc, khiến cho các sợi tóc nặng nề và các dưỡng chất từ dầu gội, dầu xả khó thâm nhập vào bên trong tóc, kết quả tóc bị khô và gãy rụng. 

Bên cạnh đó nước ô nhiễm cũng là nơi cư trú của các loại vi khuẩn, nấm, …khi sử dụng gội đầu thì dễ vị viêm da dầu và dẫn đến rụng tóc. Cho nên mọi người phải đảm bảo rằng nguồn nước mình gội đầu hằng ngày sạch.  

 + Chọn đúng dầu gội đầu phù hợp với tóc

Chọn đúng dầu gội đầu phù hợp với tóc

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dầu gội khác nhau. Điều này cũng vô cùng tuyệt vời để mọi người có thể chọn được loại phù hợp với da dầu, mái tóc của mình. Nếu tóc chúng ta bị rụng nhiều thì chọn các sản phẩm dầu gội chuyên về trị rụng tóc; nếu tóc khô thì chọn sản phẩm dầu gội có thành phần dưỡng ẩm cao, để cung cấp độ ẩm cần thiết; Nếu tóc dầu bết thì chọn sản phẩm chiết xuất từ bạc hà,… giúp da dầu cân bằng không tiết quá nhiều dầu nhờn; nếu da đầu bị nấm, gàu thì chọn sản phẩm có tính sát khuẩn; Tóc mỏng yếu hãy chọn sản phẩm dầu gội không gây bết, giữ ẩm nhẹ nhàng.

Hãy ưu tiên chọn những sản phẩm dầu gội được làm nên từ những thành phần dưỡng chất lành tính.

+ Gội đầu đúng cách

Gội đầu công việc dưỡng tóc chống gãy rụng tưởng chừng như đơn giản nhưng gội đầu như thế nào cho đúng cách không phải ai cũng biết. Dưới đây là các bước gội đầu đúng cách: 

  • Bước 1: Dùng lược thưa chải tóc dễ gỡ bớt rối, chải ngọn tóc trước rồi mới chải thân tóc. 
  • Bước 2: Kiểm tra nhiệt độ nước (nước nên ấm vừa hoặc lạnh).
  • Bước 3: Thấm nước ướt toàn bộ tóc và da đầu. Dùng động tác vỗ để nước thấm sâu vào da dầu.
  • Bước 4: Cho dầu gội ra lòng bàn tay (tuỳ theo độ dày và dài của tóc mà mọi người cho lượng phù hợp). Sau đó xoa tạo bột rồi thoa lên đỉnh và toàn bộ da đầu. Rồi dùng thịt của các đầu ngón tay massage để tạo bọt, giúp dầu gội đi sâu vào bên trong làm sạch, thư giãn da dầu. 
  • Bước 5: Xả sạch dầu gội, và sau đó dùng tay bóp nhẹ nhàng để tóc ráo nước.
  • Bước 6: Cho dầu xả lên tay và thoa lên ngọn tóc và thân tóc, không thoa lên da đầu (thoa dầu xả cách da dầu tầm khoảng 3 cm). Khi thoa nên luồng tay nhẹ nhàng vào tóc, đừng quá mạnh gây đứt gãy tóc.
  • Bước 7:  Để dầu xả trên tóc 2-3 phút. Sau đó xả 2-3 lần nước để dầu xả sạch hoàn toàn.
  • Bước: 8: Dùng khăn nhẹ nhàng lau và bóp để làm khô tóc.

 + Cách massage khi gội đầu

Cách massage khi gội đầu giúp dưỡng tóc chống gãy rụng

Khi gội đầu bạn thực hiện động tác massage vừa giúp cho dưỡng chất thấm sâu đều vào tóc, vừa giúp thư giãn. Để massage mọi người dùng phần thịt đầu ngón tay dây nhẹ nhàng di chuyển từ ngoài vào trong từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới. Kết hợp dùng 2 đầu ngón tay ấn nhẹ và xay tròn các vùng trên da dầu. Không dùng phần móng, vì dễ làm trầy xước da dầu và gãy rụng tóc. Ngoài ra có thể ấn và di chuyển các đầu ngón tay nhẹ nhàng trong lúc thoa dầu xả để thư giãn.

 + Làm khô tóc đúng cách sau khi gội

Tóc sau khi gội xong thường rất dễ gãy rụng và hư tổn nên mọi người phải làm khô đúng cách. Đầu tiên dùng khăn mềm khô.xoa và bóp nhẹ nhàng la khô phần da dầu và chân tóc trước, rồi mới đến phần thân và ngọn tóc. 

Tiếp đến mọi người có thể làm khô tóc bằng quạt hoặc máy sấy. Nếu làm khô tóc bằng máy sấy mọi người để nhiệt độ thấp. Khi sấy để máy cách xa da dầu 15 cm, và nên thay đổi vị trí sấy liên tục. 

2.2 Giảm căng thẳng mệt mỏi

Stress là một trong số nguyên nhân phổ biến gây rụng tóc, vì vậy kinh nghiệm để dưỡng tóc rụng nhiều là bạn hãy giữ cho mình tinh thần thoải mái, lạc quan. 

Một cách để giúp bạn giảm căng thẳng đó là hãy chọn không gian tĩnh lặng và hít thở bằng cơ hoành. Động tác này kích thích hệ thần kinh giao cảm, giảm mức độ hormone cortisol, giúp massage nội tạng. Bạn hít vào bằng miệng cho bụng phình ra và thở ra bằng mũi cho bụng xẹp xuống. 

Ngoài ra hãy tập cho mình thói quen sống lành mạnh, dành thời gian cho các hoạt động nghỉ ngơi, thư giãn: tập yoga, đi bộ, đạp xe, …

2.3. Uống đủ lượng nước hàng ngày

Uống đủ lượng nước hàng ngày

Khi cơ thể thiếu nước tóc sẽ trở nên khô ráp, mỏng manh và tốc độ phát triển trở nên chậm hơn. Mỗi ngày mọi người hãy bổ sung khoảng 2-3 lít nước để cơ thể và cả mái tóc được khoẻ mạnh.

2.4 Xây dựng chế độ dinh dưỡng giúp dưỡng tóc gãy rụng nhiều

Mái tóc cần protein để hình thành keratin (thành phần chủ yếu của tóc)’ cần sắt, kẽm, magie để vận chuyển dưỡng chất nuôi dưỡng tóc; cần vitamin C để chống các gốc tự do, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tăng độ đàn hồi cho tóc; cần vitamin B (b5, b6, b12), nuôi dưỡng và kích thích mọc tóc; Cần vitamin E để cân bằng lượng dầu và giữ ẩm cho tóc. Cho nên để dưỡng tóc gãy rụng nhiều bạn nhớ bổ sung những thực phẩm chứa chứa các vitamin, khoáng chất trên như trứng, các loại hạt, cam, quýt, rau xanh, thịt gà, các loại đậu,…

Tìm hiểu rõ hơn việc Cần Ăn Gì Để Có Một Mái Tóc Chắc Khỏe?

2.5 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ như là liệu pháp an thần đối với cơ thể, giúp tái tạo năng lượng, cũng như giảm căng thẳng. Khi cơ thể gặp vấn đề giấc ngủ, dễ stress, mệt mỏi và điều này không hề tốt cho mái tóc. Bạn hãy đảm bảo rằng mình ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày.

3. Sử dụng thêm các liệu pháp dưỡng tóc gãy rụng từ thiên nhiên tại nhà.

Chúng tôi xin hướng dẫn dưỡng tóc gãy rụng từ thiên nhiên tại nhà, mọi người hãy thử thực hiện nhé!

3.1. Giấm táo

Giấm táo

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Giấm Táo
  • Nước
  • Ly

Cách thực hiện

Mọi người cho vào ly 150ml nước, 3 muỗng canh giấm táo, rồi hoà đều vào nhau. 

Sau đó mọi người gội đầu với dầu gội hằng ngày, gội xong mọi người thoa hỗn hợp giấm táo đã pha lên tóc và massage nhẹ nhàng 2 phút. Tiếp đến mọi người xả sạch với nước nhiều lần cho sạch giấm táo. 

Sau đó mọi người sử dụng dầu xả ở phần thân tóc, ngọn tóc rồi xả sạch như bình thường

3.2 Tinh dầu bưởi

Tinh dầu bưởi

Chuẩn bị

  • Chai tinh dầu bưởi
  • Chiếc lược

Cách thực hiện

Đầu tiên mọi người chải tóc rẻ tóc để lộ da đầu ra và thoa tinh dầu bưởi lên. Cử rẻ hết phần tóc này đến phần tóc khác rồi thoa tinh dầu bưởi lên. Sau đó dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để tinh dầu bưởi thấm sâu vào chân tóc và thư giãn da đầu.

Một cách nữa mọi người cho tình dầu bưởi vào dầu gội và sử dụng hỗn hợp để gội đầu như bình thường.

3.3 Bổ sung vitamin cho tóc

Chuẩn bị nguyên liệu

  • Vitamin B1
  • Nước lọc
  • Dầu gội
  • Chén

Cách thực hiện

Mọi người cho 10 viên vitamin B1 ra chén, cho khoảng 50 ml nước vào và dùng muỗng nghiền cho viên vitamin tan hết ra trong nước. Sau đó cho dầu gội vào khuấy đều. 

Tiếp đến mọi người thoa hỗn hợp vitamin lên tóc khô và ủ 20-30. Sau đó mọi người gội sạch. Khi làm khô tóc mọi người sử dụng thêm tinh dầu để dưỡng ẩm, tránh tóc bị khô. 

4. Một số lưu ý khác cần chú ý khi chăm sóc tóc 

  • Dùng lược thưa để chải tóc, như vậy khi chải tác động lực vừa phải, hạn chế tóc gãy rụng. 
  • Khi đi ra ngoài nên đội mũ rộng vành che nắng, hoặc thoa kem chống nắng cho tóc. 
  • Mỗi ngày bạn nên massage cho da đầu để tăng cường lưu thông máu ở da đầu, nuôi dưỡng nang tóc được tốt hơn và tạo cảm giác thư giãn

Hy vọng với chia sẻ trên mọi người có được những kinh nghiệm dưỡng tóc gãy rụng hữu ích, cải thiện được tình trạng rụng tóc của mình. 

Các bài viết liên quan.

- Advertisement - spot_img