Thời tiết lạnh thường mang đến những thay đổi nhất định đối với cơ thể, đặc biệt là những người có sức đề kháng kém. Làm thế nào để tăng cường sức khỏe và năng lượng cho cơ thể vào mùa lạnh đang được rất nhiều người quan tâm. Các thói quen tốt như hạn chế chất kích thích, đi ngủ sớm, ăn uống khoa học, sử dụng thêm đông trùng hạ thảo dạng nước,…là những phương pháp được nhiều người chia sẻ. Ngay bây giờ, hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
Hạn chế dùng các đồ uống kích thích
Mùa lạnh khiến cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi, lúc này những đồ uống như trà, cà phê, nước uống tăng lực có đường thường là lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, những thức uống này không phải là sự hữu hiệu để chống lại cái lạnh và cơn mệt mỏi của cơ thể.
Nếu chỉ thỉnh thoảng uống các loại đồ uống trên thì sẽ không gây hại nhiều cho sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ làm rối loạn đường huyết, ảnh hưởng chức năng của tuyến thượng thận và khiến cho cơ thể bị mất nước.
Tốt nhất, các loại đồ uống kích thích chứa đường, caffeine và cả bia rượu bạn đều nên tránh. Thay vào đó, hãy tặng cho mình một ly trà thảo mộc vừa ấm nóng vừa tốt cho cơ thể vào những ngày đông nhé.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Thời tiết mùa đông thường hanh khô, độ ẩm xuống thấp khiến cơ thể bị mất nước, làm chúng ta có cảm giác uể oải, chán nản, thậm chí là đau đầu. Do đó, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng và cần thiết vào những ngày đông lạnh giá.
Khi cơ thể được bổ sung đủ nước sẽ loại bỏ được độc tố ra ngoài, vậy nên hãy tập thói quen uống ít đủ 1,5-2l/ngày để giữ nước và giúp cơ thể được ấm. Thói quen này sẽ có lợi ích lớn trong việc đảm bảo nhiệt độ cho cơ thể, giảm thiểu tỉ lệ mắc các bệnh về đường hô hấp như ho, sổ mũi, cảm lạnh, nặng hơn là viêm phổi, viêm phế quản.
Tăng cường vận động
Tăng cường vận động bằng các hoạt động thường ngày leo cầu thang, đi bộ, thể dục… được xem là giải pháp hiệu quả và khoa học hàng đầu để tăng đề kháng và sức khỏe cho cơ thể vào ngày đông. Vận động sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn, tăng cường endorphin trong não, có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng, tạo cảm xúc tích cực và làm chậm quá trình lão hóa. Nhờ vậy bạn sẽ cảm thấy yêu đời hơn, đồng thời hệ miễn dịch cũng được cải thiện rõ rệt.
Lợi ích của việc vận động, tập luyện thể dục thể thao hằng ngày là không thể phủ nhận. Do đó, bạn hãy đặt mục tiêu mỗi tuần thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục để tăng cường nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể và đẩy lùi mọi dịch bệnh.
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Mùa lạnh đường ruột thường dễ bị nhiễm khuẩn hơn, mà để khỏe mạnh thì đường ruột cần cân bằng vi khuẩn có lợi. Cách tốt nhất là bạn hãy thực hiện một số thói quen như:
- Bổ sung thêm các chế phẩm men vi sinh sống – probiotic.
- Tăng cường ăn các thực phẩm giàu vitamin, chất xơ.
- Ăn các thực phẩm lên men như sữa chua tiệt trùng…
Đi ngủ sớm
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người. Đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là điều cần thiết để giúp bạn chống chọi lại tình trạng mệt mỏi và các các tác nhân gây hại cho cơ thể vào mùa đông.
Thời gian ngủ lý tưởng nhất vào mùa đông là trước 11 giờ tối, trước khi ngủ hãy tránh sử dụng các thiết bị điện tử, giữ cho mình một tinh thần thoải mái, thư giãn. Bạn có thể nghe một bài nhạc nhẹ nhàng, hoặc massage, ngâm chân vào nước ấm… để giấc ngủ của mình được ngon và sâu hơn.
Bổ sung nhiều thực phẩm nguyên hạt
Thực phẩm nguyên hạt là một nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời:
Bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất, đạm, chất chống oxy hóa… cho cơ thể
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, béo phì, đột quỵ, tiểu đường.
- Tăng cường hệ tiêu hóa.
- Giảm viêm mạn tính.
- Giảm nguy cơ ung thư và tử vong sớm…
Do đó, việc bổ sung nhiều thực phẩm nguyên hạt vào mùa lạnh là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh, chống chọi với nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Ăn uống khoa học
Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cho cơ thể vào những ngày đông giá rét. Vậy nên muốn giữ ấm cho cơ thể, điều tốt nhất là bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, ăn đủ bữa và nạp đủ dinh dưỡng cần thiết.
Lượng đồ ăn cung cấp vào cơ thể sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo tiến hành, tạo điều kiện để cơ thể sinh nhiệt liên tục. Đồng thời, thức ăn còn cung cấp năng lượng cần thiết thông qua lượng đường hấp thụ vào cơ thể, từ đó tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện nhiệt độ thấp.
Những món ăn từ các loại gia vị tỏi, gừng cũng giúp giữ ấm cơ thể rất tốt vào mùa đông. Hãy ăn các món khi còn nóng, vừa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch, vừa giúp làm ấm cơ thể hiệu quả.
Bổ sung thêm nước uống đông trùng hạ thảo
Đông trùng hạ thảo được biết đến là một loại dược liệu quý có tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Chính vì vậy, ngoài những cách trên, nhiều người còn ưu tiên sử dụng thêm sản phẩm đông trùng hạ thảo dạng nước để nâng cao hiệu quả tăng cường năng lượng cho cơ thể vào mùa lạnh.
Hiện nay, dòng sản phẩm nước uống đông trùng hạ thảo Hector Sâm được đánh giá cao, mang lại hiệu quả trong việc bồi bổ sức khỏe. Sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất theo tiêu chuẩn quốc tế, đạt tiêu chuẩn Vệ sinh An toàn Thực phẩm của Bộ Y tế, và đặc biệt là tiêu chuẩn FDA do Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ chứng nhận, đảm bảo tính an toàn và minh bạch cho người sử dụng
Nước uống đông trùng hạ thảo Hector Sâm mang đến nhiều công dụng tuyệt vời:
- Phục hồi và tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng.
- Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa ung thư.
- Giải độc gan, tăng cường hoạt động chức năng gan, thận, phổi.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
- Cải thiện sức khỏe sinh lý ở cả 2 giới….
Đông trùng hạ thảo dạng nước Hector Sâm được đóng chai thủy tinh tiện lợi, có hương vị thơm ngon rất dễ uống. Sản phẩm được bán tại các siêu thị AEON, Guardian, Trung sơn Pharma, Genshai, Finelife trên toàn quốc hoặc đặt hàng online trực tiếp qua https://lavite.com.vn/ và https://dongtrunghathaohector.com/.
Tạm kết
Trên đây là một cách tăng cường năng lượng cho cơ thể vào mùa lạnh, hy vọng bài viết sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích và có thêm một loại nước uống đông trùng hạ thảo giúp tăng cường sức khỏe, bảo vệ cơ thể trước những ảnh hưởng của khí hậu, thời tiết gây ra.
