Thường sau khi tiêm vaccine Covid-19 cơ thể sẽ có những phản ứng phụ trong 1-3 ngày. Nhiều người thắc mắc nên ăn gì sau khi tiêm vaccine covid-19 để giảm cảm giác khó chịu do phản ứng phụ gây ra, giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt. Bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ với mọi người ăn gì sau khi tiêm Vaccine.
Nên ăn gì sau khi tiêm Vaccine Covid-19
Xem thêm: Những phản ứng sau khi tiêm vaccine Covid – 19
Uống nước
Nước là thành phần vô cùng quan trọng giúp bảo vệ mô, cơ quan và điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Sau khi tiêm vaccine covid- 19 cơ thể có dấu hiệu đau sốt, cho nên việc bảo sung nước lúc này vô cùng quan trọng, để giảm sự khó chịu và không bị sốt quá cao.
Khi uống nước mọi người nên uống từ từ và chia nhỏ lượng nước ra để cơ thể có thể hấp thu tốt hơn. Ngoài nước lọc thì mọi người bổ sung các loại nước trái cây như nước cam, nước chanh, …để cung cấp vitamin C, A cho cơ thể giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn.
Rau có lá màu xanh đậm
Các loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, cải xoăn, rau ngót, rau bina, rau muống,… chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp kháng viêm hiệu quả.
Các món hầm, súp, cháo
Thường sau khi tiêm một số người sẽ có các phản ứng phụ khó chịu liên quan đến hệ tiêu hoá như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn. Nên cần ưu tiên những thực phẩm dễ tiêu như súp, cháo, món hầm, món canh,…
Bên cạnh đó, các món này thường phối hợp từ các loại rau củ giàu chất xơ và các gia vị kháng viêm, đây là nhóm thực phẩm đặc biệt có lợi cho đường ruột.
Sử dụng thực phẩm giàu chất đạm
Chất đạm tốt cho hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình sinh ra kháng thể. Vì vậy, trong chế độ ăn sau khi tiêm vaccine covid – 19, cần chú ý đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, tinh bột, rau xanh, trái cây… để có được một sức khỏe thật tốt. Khi đó hệ miễn dịch mới hoạt động hiệu quả, tạo ra đáp ứng miễn dịch.
Thực phẩm nên tránh sau khi tiêm vaccine
Ngoài nên ăn gì sau khi tiêm vaccine thì tránh ăn gì sau khi tiêm vaccine Covid-19 cũng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm.
Thật ra không có một loại thức ăn nào chống chỉ định sau khi tiêm vaccine covid-19, vì thế chúng ta chỉ cần duy trì chế độ ăn uống bình thường với đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên đối với các chất kích thích rượu bia thì sau khi tiêm tốt nhất mọi người không sử dụng vì khiến người tiêm không cảm nhận rõ các tác dụng phụ. Ngoài ra uống rượu làm suy giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể, tăng nguy cơ biến chứng.
Ngoài ra trước khi tiêm vắc xin Covid-19 thì các chuyên gia y tế khuyên không nên sử dụng nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, cà phê, nước tăng lực…) vì có thể làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim làm ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.
Ngoài chế độ ăn uống trên mọi người cần chú ý nghỉ ngơi và tập thể dục nhẹ như đi bộ.
Hy vọng với chia sẻ trên về ăn gì sau khi tiêm Vaccine covid-19 sẽ giúp cho mọi người chăm sóc sức khoẻ của mình tốt hơn và giảm cảm giác khó chịu sau tiêm.
